善玉菌を増やすフラクトオリゴ糖が玉ねぎ6.5個分も!
明治 オリゴスマート ミルクチョコレート

明治 オリゴスマート

19年2月新発売、明治「オリゴスマート ミルクチョコレート」をご紹介。値段は税込238円。1箱364kcal。

 

砂糖の一部に変わってフラクトオリゴ糖を使用。フラクトオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす働きが素晴らしく、オススメなお菓子となっています。

 

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栄養成分・原材料

明治 オリゴスマート 栄養成分・原材料

栄養成分1枚5g1箱65g
カロリー28kcal364kcal
タンパク質0.5g6.5g
脂質2.0g26.0g
炭水化物2.3g29.9g
-糖質2.1g27.3g
(糖類)1.2g15.6g
-食物繊維0.2g2.6g
塩分相当量0.011g0.143g
フラクトオリゴ糖0.6g7.8g
原材料
カカオマス、全粉乳、砂糖、フラクトオリゴ糖、植物油脂、ココアバター/乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)

 

カカオマスが一番多く使われているのは良いですね。

 

フラクトオリゴ糖とは

フラクトオリゴ糖は、砂糖(ショ糖[ブドウ糖+果糖])に果糖がさらに1〜3個結合した状態のオリゴ糖で、砂糖と同じような甘みがありながらも、カロリーは砂糖の半分で、ミュータンス菌のえさになりにくいので虫歯にもなりにくいです。

 

また、難消化性で小腸で消化・吸収されずに大腸まで達し、糖として吸収されることがないので、摂取後も血糖値をほとんど上げません。そのほか、ミネラル吸収を促進する働きもあります。

 

これだけでも、砂糖の代わりとして素晴らしい機能性をもった甘味料であることがわかりますが、フラクトオリゴ糖の最大のメリットは別にあります。それは整腸作用です。

 

フラクトオリゴ糖は腸内細菌を増やすベストなオリゴ糖!

フラクトオリゴ糖の整腸作用はとても高く、2週間にわたって1日に1g摂取量を増やすだけで、腸内の善玉菌であるビフィズス菌数が2.5倍となり、摂取量が3g、5gと増えるにつれて増加率も3.2倍、4.0倍になったという研究データがあります。

出典:明治製菓 報文 フラクトオリゴ糖摂取が健常人の腸内細菌叢および便通に及ぼす影響

 

また、同じく2週間にわたってフラクトオリゴ糖入りシロップを飲み続けたところ、腸内の悪玉菌と有害物質の数が優位に下がったという事例も。

出典:日本オリゴ(株)HP フラクトオリゴ糖とその「はたらき」

 

このように、フラクトオリゴ糖はプレバイオティクス(善玉菌のえさとなり、増殖させてくれる食品成分)として非常に優秀であり、「フラクトオリゴ糖こそ腸内の良い細菌を増やすのにベストな成分だ!」という分析もあったりします。

腸内の良い細菌を増やすのに役立つ最強の食物繊維はこれだ!というメタ分析
アラフォー男がアンチエイジングについて考えるブログです。

 

腸内環境が整うと、セロトニンの分泌が増えて幸福感を感じやすくなり、アレルギーの緩和、食欲増進の抑制、疲労感を取り除き、糖尿病・心疾患の予防、美肌・美髪効果と、心と体のあらゆる健康面でメリットがあります。

 

健康的な生活を楽しむためにも、フラクトオリゴ糖は積極的にとりたいところ。

 

フラクトオリゴ糖をお菓子で手軽に!

フラクトオリゴ糖は1日3g〜の摂取で整腸効果が期待できるとされているで、このオリゴスマートでいえば、2日で1箱食べる感じでOK。

 

これが自然の食べ物から食べようとすると、3gはけっこう大変。フラクトオリゴ糖が比較的多いとされる玉ねぎでも6.5個分、ごぼうでも5.5本分食べないといけません。

出典:明治製菓HP ここがスゴイ! フラクトオリゴ糖3つの働き

 

オリゴスマートは1箱で7.8gもとれるので、フラクトオリゴ糖はこういったお菓子や甘味料も上手に使ってとることをオススメします。

 

見た目・味について

明治 オリゴスマート 入り数

チョコレートは1箱13枚入り。

 

明治 オリゴスマート 見た目

見た目はこんな感じ。チョコレート効果や、明治の箱入りのチョコレートはだいたいこの形ですね。

 

味はほぼミルクチョコレート、普通に甘いです。口溶けや、まろやかさもミルクチョコレートと同じ感覚。カカオの香りは強くなく、マイルドなチョコレートです。

 

しかも、フラクトオリゴ糖の方が砂糖よりも若干甘みが弱いからか、ミルクチョコレートにありがちな後味の甘ったるさがなく、さらっとした印象。

 

それでいて普通のミルクチョコレートよりも糖として吸収されずらく、腸内環境を整えてくれて善玉菌を増やしてくれる、美味しさも健康価値も兼ね備えたチョコレートです。

 

普段毎日ミルクチョコレートを買うという方は、このオリゴスマートを2日で1箱食べるように変えてみてはいかがでしょうか。それだと値段もほぼ変わりませんし、より健康的にチョコレートを楽しめるのでオススメです。